De câte ore de somn ai nevoie în funcție de vârstă și ce reper de culcare recomandă pneumologul Răzvan Lungu: „până în ora 11 seara”.
Studiu SCAMP pe 2.350 de adolescenți din Londra: peste 3 ore/zi pe rețelele sociale la 11–12 ani, asociat cu risc mai mare de depresie și anxietate.
Studiu: 85% dintre români au avut în ultima lună cel puțin o noapte albă din cauza problemelor financiare. Datele arată impact asupra somnului și sănătății.
RCP recomandă „regula orei 14” pentru cafeină: fără cafea și ceai după 14:00. Ce schimbări propune pentru rutina de seară și somn.
